Entender fases de los ciclos reproductivos es fundamental para quienes buscan concebir o simplemente desean conocer más sobre su salud reproductiva. A continuación, te explicamos cada fase del ciclo reproductivo femenino, sus características y cómo identificar los cambios que ocurren en el cuerpo.
¿Qué es el ciclo reproductivo femenino?
El ciclo reproductivo femenino es una serie de cambios hormonales y físicos que preparan al cuerpo para un posible embarazo. Este ciclo, que generalmente dura entre 26 y 35 días, tiene varias etapas, cada una con funciones específicas.
Fases de los ciclos reproductivos
El ciclo reproductivo se divide en cuatro fases principales:
1. Fase menstrual
La fase menstrual es el inicio del ciclo y ocurre cuando el revestimiento del útero se desprende, causando el sangrado menstrual. Esta fase dura entre 2 y 7 días, dependiendo de cada mujer.
Características principales:
Disminución de las hormonas estrógeno y progesterona.
Desprendimiento del endometrio, lo que provoca el sangrado.
Recomendación: Durante esta fase, es común sentir fatiga o cambios en el estado de ánimo. Mantener una buena hidratación y alimentación rica en hierro puede aliviar algunos de estos síntomas.
2. Fase folicular
Esta fase comienza desde el primer día de la menstruación hasta la ovulación. Es el momento en el que el cuerpo se prepara para liberar un óvulo. Los niveles de estrógeno comienzan a aumentar, lo que es provocado por el crecimiento de los folículos en los ovarios.
Características principales:
Crecimiento de folículos que contienen los óvulos (habitualmente uno)
Aumento gradual de los niveles de estrógeno.
Importancia de esta fase: En esta etapa, el cuerpo se prepara para la ovulación, se puede objetivar cuando está en los últimos dias del mismo, un aumento el moco cervical, como « clara de huevo ».
3. Ovulación
La ovulación es la fase en la que el folículo maduro libera un óvulo que viajará por las trompas de Falopio en busca de ser fecundado. Esta fase ocurre aproximadamente entre el día 12 y 16 del ciclo.
Señales de ovulación:
Aumento de la temperatura corporal basal.
Cambios en el moco cervical, volviéndose más claro y elástico.
Incremento del deseo sexual.
Consejo: teoricamente es el mejor donde hay más chances de concepción.
Después de la ovulación, comienza la fase lútea, que dura aproximadamente 14 días. Durante esta fase, el cuerpo produce progesterona para mantener el revestimiento del útero en caso de que ocurra un embarazo.
Características principales:
Aumento de los niveles de progesterona.
Preparación del endometrio para recibir un embrión en caso de fecundación.
Síntomas premenstruales:
Si no ocurre la fecundación, sobre los últimos días, los niveles de progesterona y estrógeno disminuyen, lo que puede causar síntomas como hinchazón, sensibilidad en los senos o cambios de humor, conocidos como síndrome premenstrual (SPM).
¿Por qué es importante conocer tu ciclo reproductivo?
Conocer tu ciclo reproductivo te permite identificar las etapas del ciclo y saber cómo está funcionando. Tener un registro del ciclo puede ayudar a detectar irregularidades, como ciclos muy cortos, largos o anovulatorios (sin ovulación), lo que podría indicar algún desequilibrio hormonal o problema de salud.
Herramientas para monitorear tu ciclo
Hoy en día, existen múltiples herramientas que facilitan el seguimiento del ciclo reproductivo:
Apps de seguimiento menstrual: Aplicaciones móviles como Clue o Flo permiten registrar los síntomas y predecir el momento de la ovulación.
Kits de ovulación: Ayudan a detectar el pico de la hormona luteinizante (LH), que precede a la ovulación.
Termómetros de temperatura basal: Un ligero aumento en la temperatura corporal puede indicar que ha ocurrido la ovulación.
Todas estas herramientas intentan ayudar a evaluar el momento de la ovulación, pero hay que tener claro que la fiabilidad de los mismos no es muy alta. Y que en las parejas que buscan embarazo generan muchas veces cambios en la dinámica de pareja que puede no ser bueno para la relación entre ambos.
En la practica clínica, uno ve que parejas que mantenían relaciones en forma frecuente para ser felices antes de buscar embarazo, cuando deciden empezar a buscar y aplicar estas cosas, terminan teniendo relaciónes solamente en la fecha que creen que son fértiles, y se transforma en un trabajo, lo que no es bueno y termina provocando problemas de relaciónamiento.
Los espermatozoides si estan bien, pueden vivir entre dos y tres días en el tracto genital, y la ovulación no siempre se da en la fecha que esperamos, con lo cual el mejor consejo para quienes buscan embarazo es tener relaciónes en forma frecuente y tratar de disfrutar de la relación de pareja, cuidando que no se transforme en un evento solamente reproductivo.
La creencia que tener relaciones seguido pueda ser malo para los espermatozoides, es solo un mito. No hay riesgo en tener relaciones muy seguido.
Cuándo consultar a un especialista
Si experimentas ciclos muy irregulares, ausencia de menstruación o dificultades para concebir, es recomendable consultar a un especialista en fertilidad. Existen varias causas que pueden influir en el ciclo reproductivo, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), problemas tiroideos o estrés crónico.
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